[...] jednostajnego tempa. W zasadzie kilkanaście kilometrów biegłem ze stałym średnim tempem 6:30 z niewielkimi odchyleniami w jedną czy drugą stronę. Po biegu zawtanawiałem się - jak ja kuwa przebiegnę kolejne 20km na maratonie? Tylko głową... nie ma bata. Kolana będą boleć a ja będę powłóczył nogami ale dam radę. Nie ma że boli. Musi boleć!
[...] w Polsce. Dowiedziała się o tym jadąc taxi do domu ze swojej pożegnalnej imprezy z ludźmi z mojej nowej pracy. Masakra dosłownie i nie sądzę że pobiegnie, nie wiem nawet jak szybko po pogrzebie wróci do Dublina... Dlatego pomyślałem sobie, że powinienem pobiec i dobrze wypaść w jej imieniu. Ostatni bieg powiedział mi sporo o moich obecnych [...]
[...] tydzień to pies będzie uczyć się strachu przed Tobą dość długo jeśli w ogóle się nauczy; jeśli będziesz kopać psa codziennie to zwierzę szybko nauczy się uciekać od Ciebie jak najszybciej i jak najdalej. To samo dzieje się z organizmem - właściwy trening wyrabia pewne nawyki, utrwala mechanizmy obronne. Im czynnik drażniący jest bardziej [...]
Na każdy etap/miesiąc zakładamy nowy,odrębny temat-jak w nazwie-jest to konkurs modułowy-mozna sobie wybrać moduły-mało kto da rade zrobić wszystkie-nawet myślę,że nikt nie da rady :) (nie podpuszczam-ale to naprawdę jest trudne a jak pisał Magor-dziś ludzie nie mają juz takiej cierpliwości i determinacji-nudzą się i zniechęcaja się bardzo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie musisz progresować co trening, w ćwiczeniach izolowanych ten progres może się zatrzymać dość szybko, ważne aby dokładać w głównych bojach takich jak MC, siady itp.
[...] organizmowi. Co do prostych pleców na starcie i lepszej końcowce to w 100% się zgadzam, ale ja mam zbyt dużą dysproporcję pomiędzy siłą nóg a siłą grzbietu i gdybym miał jak Ty to mówisz "ładnie ciągnąć" to miałbym problem zabrać 160-170kg. HadesSquad - przy takich ciężarach dokładanie po 5kg na tydzień graniczy z cudem a granica [...]
Opłaca się bo maja promocję nie jest 750g a 900. 1800g kosztuje zaledwie 95zł. Żeby ci się ta czekolada tak szybko nie przejadła jak mi. Wanilia Universalna jest!
[...] pamiętać. Jest kilka walk Khabiba – oglądaliśmy wszystkie walki Khabiba – gdzie nie widać klasycznego Khabiba. Jak chociażby pojedynek z Gleisonem Tibau – to nie poszło tak, jak ludzie tego oczekiwali. Jest kilka walk Khabiba w których wygląda jak człowiek. Można też spojrzeć na walkę z Rafaelem dos Anjos – były tam rzeczy, których nie mógł [...]
[...] za szybko nie zwinę manatków. ;-) A osobisty challenge to zaczął się już od założenia dziennika. O, i właśnie natchnęłaś mnie do zmiany tytułu mojego, nad którym myślałam od jakiegoś czasu. :-) Koniec śmiecenia, wypiski dawaj, bo jak Szefowe zobaczą ten bałagan to pouciekają i dopiero będziesz miała challenge.;-D Zmieniony przez - MagdaK w dniu [...]
[...] mówią, że wykonałaś kawał dobrej roboty! Co tu mówić nie mogę się doczekać kiedy sama wstawię takie foty ;-) A co do siników, to powiem Ci, że ja miałam milion razy gorsze jak ćwiczyłam pole dance. Sianiki były wszędzie ręce, brzuch, nogi... i to ogromne! Wyglądałam jakby mnie chłop lał w domu :-)) Mam nadzieje, że Twoje szybko zejdą, bo moje [...]
czesc Saida... szybko szybko ale spam zyskałnowego kolege Rocky - jak chcesz pogadac o dupach to wal smiało ... no i tu wychodzi jeszcze jeden wielki minus motoru ale i tak zdecydowanie wiecej jest plusów... chodzi mi o to ze panienki na tylnym siedzeniu raczej sie nie przelci
Eveline, a Ty nadal liczysz michę ? Jak nie liczyłaś to dużo się zmieniało na wadze i w obwodach ? I czy co jakiś czas warto zmieniac rozkład tak jak treningi, aby dostarczas organizmowi nowych bodzców ? nie liczę :) jak zaczynam liczyć to zaczynam tyć %-) a jak jem to co chcę i nie zmuszam się do mięsa to jest ok, staram się działać intuicyjnie [...]
Eveline, a Ty nadal liczysz michę ? Jak nie liczyłaś to dużo się zmieniało na wadze i w obwodach ? I czy co jakiś czas warto zmieniac rozkład tak jak treningi, aby dostarczas organizmowi nowych bodzców ? nie liczę :) jak zaczynam liczyć to zaczynam tyć %-) a jak jem to co chcę i nie zmuszam się do mięsa to jest ok, staram się działać intuicyjnie [...]
Eveline, a Ty nadal liczysz michę ? Jak nie liczyłaś to dużo się zmieniało na wadze i w obwodach ? I czy co jakiś czas warto zmieniac rozkład tak jak treningi, aby dostarczas organizmowi nowych bodzców ? nie liczę :) jak zaczynam liczyć to zaczynam tyć %-) a jak jem to co chcę i nie zmuszam się do mięsa to jest ok, staram się działać intuicyjnie [...]
Nie ma tragedii, Całkiem ok założenie. Pamiętaj, żeby w brzuchu raczej dawać ćwiczenia na core, czyli stablizacje jak pallof press, deska, deska bokiem, spacer farnera, hollow body niż typowe brzuszki. Pamiętaj, też o technice i stopniowym progresie, abyś też nie za szybko zwiększał ciężar ponieważ się to moze szybko skończyć
=> Czesto karatecy mowia, iz beda tak szybko uderzac/kopac, ze judoka nie ma z nimi szans. To jest najwieksza glupata jaka mozna powiedziec. To wlasnie judoka od samego poczatku uczy sie jak szybko chwytac (rece, nogi, ubranie), uzyskac przewage w kumikata (dosc do swojego ulubionego chwytu) po czym rzucic lub w inny sposob sprowadzic walke [...]
[...] (durni ludzie maja wladze- traca wszyscy) a dzialaniem ktore moze zaszkodzic tylko tej durnej osobie (durny bierze narkotyk i ma pecha ze sie uzaleznia/zabija). Poza tym- jakim cudem rzad wybrany przez durnych ludzi (wiec sila rzeczy- tez durny) moze dbac o dobro tych durnych A tak wogole to najwazniejszy argument przeciw walce z narkotykami [...]
[...] bohatera, mistrza Wonga, w "Dawno temu w Chinach" przyniosło mu prawdziwą sławę, także na Zachodzie. Film stał się bardzo popularny i ugruntował pozycję Jeta jako aktora. Do Hollywood dostał się dzięki roli czarnego charakteru w "Zabójczej broni 4" z Melem Gibsonem. Ostatnio współpracuje m.in. z polskim reżyserem [...]
[...] się adaptuje i jemu nie jest potrzebna rozgrzewka (mięsień najwyżej pęknie, OUN raczej zareaguje osłabieniem). Chodzi głównie o układ sercowo naczyniowy. Duże naczynia jak i te mniejsze muszą mieć czas na adaptację do wysiłku. Akurat te 7 minut. Rozszerzają się... przygotowują na szybszy i bardziej objętościowy w ciągu minuty przepływ. [...]